Вот почему культуристы любят витамин С

Вот почему культуристы любят витамин С

аскорбиновая кислота или витамин C являются жизненно важными микронутриентами, и их потребление особенно важно для спортсменов, поскольку они вмешиваются в процессы восстановления. после тренировки и в росте мышц. Витамин C, вероятно, является самой популярной добавкой в ​​мире, его можно купить в любом супермаркете или специализированном магазине, и его укрепляющие свойства против нашей иммунной системы и его профилактическая активность против многих заболеваний хорошо известны. / p>

Очевидно, что не все витамины С на рынке одинаковы, и вы должны научиться внимательно читать этикетку и понимать происхождение продукта, возможное присутствие других ингредиентов, дозировку. Витамин С укрепляет не только нашу защиту, но также капилляры и кровеносные сосуды, улучшает выработку гормонов, коллагена, поэтому аскорбиновая кислота высоко ценится и широко распространена в спорте и тренажерных залах. Фактически, благодаря витамину С стимулируются все химические реакции, участвующие в росте мышечной массы .

Добавки витамина С для улучшения иммунной системы и набора массы

Когда вы интенсивно тренируетесь, может произойти травма, и витамин С немедленно вмешивается в процессы восстановления, как антиоксидант, так и способствуя восстановлению и росту мышц. Благодаря стимуляции выработки коллагена этот продукт помогает поддерживать здоровье суставов и сосудов, позволяя тренироваться более длительно и эффективно.

Любители фитнеса и бодибилдинга прекрасно понимают важность гормонов для развития мышц и хорошего сохранеvitamina C per massa muscolare e maggiore benessereния физического благополучия. Витамин C воздействует именно на эндокринную структуру, улучшая активность и синтез нейротрансмиттеров, которые вырабатываются в количестве, превышающем потребность в наличии, как только они становятся необходимыми, например, для лечения особо тяжелых тренировок или других стрессовых ситуаций как от с органической и психологической точки зрения.

Еще одна важная для спорта особенность заключается в том, что витамин С может увеличивать активность оксида азота в крови — вещества, с которым бодибилдеры хорошо знакомы и которые пытаются поддерживать, чтобы улучшить насосную функцию, поскольку его активность в крови будет особенно короткой (период полураспада).

Наука и витамин С

Очевидно, что витамин С — одно из наиболее изученных в науке веществ, и многие исследования показали его способность укреплять капилляры, соединительные ткани и иммунную систему.

В 3 граммах, взятых после тренировки, также снижается концентрация кортизола. Эта молекула, которая синтезируется в более высоких дозах, когда мы находимся в состоянии стресса, переводит наш организм в режим ожидания, чтобы обеспечить работоспособность наиболее важных органов, то есть жизненно важных, запуская катаболизм белков и снижая иммунную защиту. Витамин С прерывает этот процесс, защищая спортсмена от катаболизма мышц.

Как получить витамин С

Обычно мы можем найти аскорбиновую кислоту в свежих фруктах и ​​овощах, но мы можем принять решение дополнить ее конкретными продуктами, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей, особенно если мы не особенно осторожны в своем рационе.

Обычно вы принимаете один грамм, полтора грамма аскорбиновой кислоты в день, но бодибилдер, которому необходимо поддерживать восстановление после тренировки, может принять до 5000 мг. В случае возникновения побочных эффектов, которые обычно влияют на желудочно-кишечный тракт, можно уменьшить дозу, выбрав наиболее подходящую для вас. Лучшие добавки с витамином С — это те, которые не содержат сахара и содержат биофлавоноиды, улучшающие его усвоение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх