Эта конкретная диета основана на биоритмах и хронобиологии, которые изучают циклы, которые постоянно повторяются в нашем теле и которые имеют большое значение для программирования. адекватная стратегия похудения. Таким образом, мы фактически учитываем все особенности каждого предмета.
У каждого человека есть циклические ритмы активности, которые зависят от биологической организации его тела, а это означает, что из-за тесной взаимосвязи между энергетическим обменом и неврологическими и гормональными процессами один и тот же субъект не всегда работает одинаково » продолжительность 24 часа. Поэтому его энергия будет варьироваться в зависимости от времени, в которое он принимает пищу.
Клиническое исследование важности времени, в которое мы едим
Это объясняет результаты, полученные в экспериментах, связанных с этой пищевой дисциплиной, где две группы испытуемых кормились одинаково с одним ежедневным приемом пищи, который, однако, в одном случае принимался утром, а во втором — вечером.
Вес испытуемых сравнивался с весом, записанным перед началом клинического исследования, и, хотя члены вечерней группы не показали заметных изменений, вес группы, которая принимала однократный прием пищи утром, в целом всегда был ниже.
Энергия из питательных веществ и потеря веса
То, как наш организм перерабатывает энергию пищи, зависит от времени суток, что связано с различными нервными и гормональными аспектами. Цель хронодиеты — определить лучшие временные интервалы для употребления различных продуктов. Очевидно, что даже состав блюд и сочетание одного продукта с другим могут влиять на нервные и эндокринные процессы, и поэтому хронодиета может быть интересной отправной точкой для любого специалиста по питанию и для всех, кто хочет оптимизировать свой рацион.
Это позволит вам установить диеты для похудения, которые будут менее строгими, чем классические программы, и, следовательно, более приемлемы для относительных пациентов, которые с большей вероятностью завершат терапию для похудения и будут иметь лучшие результаты! Благодаря качественному подходу эта диета позволяет тем, кто ее придерживается, дольше оставаться в программе и достигать цели.
Углеводы и белки: когда принимать их через 24 часа, чтобы оптимизировать процесс похудения
Что касается углеводов, например, они участвуют в образовании жирового жира: их потребление не снижается, но будет достаточно принимать их в первой половине дня, когда активности инсулина противодействуют кортикостероидные гормоны. / p>
Таким образом, макароны, хлеб, сладкие фрукты и все продукты, содержащие большое количество углеводов, можно есть между пробуждением и ранним днем; на практике, учитывая различные приемы пищи в течение дня, они могут присутствовать на завтраке, в закусках перед обедом и во время обеда. Фактически, в этой фазе гораздо реже углеводы используются для производства жира.
Белки, с другой стороны, идеально подходят вечером, потому что их действие поддерживает ночной гормон GH, который способствует лучшему энергетическому метаболизму всех питательных веществ за счет улучшения состава тела.